Dans quel but courez-vous ?

Lorsque vous aurez déterminé les différents objectifs    correspondant à votre propre motivation, gardez à l'esprit  qu'ils peuvent changer. 

 En fait, ils évoluent en fonction de votre progression. Vous  pouvez pousser ce processus aussi loin que vous le voulez, et

 construire un nouveau programme sur la base de ce que  vous avez déjà réalisé.

Courir pour se sentir bien Si votre objectif consiste à  retrouver la forme et perdre du poids, vous devrez travailler

 dans la zone des 50 - 70 % de votre FCmax.

 Il s'agit de la plage d'intensité la plus efficace pour maigrir, contrôler son poids et augmenter légèrement le tonus.

 Ce sont les premières marches qui conduisent à un cœur sain. En outre, les sportifs de haut niveau bâtissent leur base d'endurance dans cette zone.

 Comment peut-t-on définir simplement l'endurance ?

•  C'est la capacité à terminer la séance d'entraînement, et ce même s'il est nécessaire de ralentir son rythme, mais en veillant à ne pas marcher. Le type d' un entraînement accompli dans cette zone consiste en footings faciles à une intensité moyenne. 
• A ce stade, la progression se fait par petits paliers et non par grands bonds.
• courir pour exalter l'intensité des débats amoureux
• Une étude réalisée parmi un éventail d'individus  appartenant à différents groupes d'âge,a révélé que les  personnes physiquement actives avaient pour la plupart une vie sexuelle plus intense que les autres.
•  La stabilité émotionnelle et la capacité de relaxation améliorées par l'activité physique ont une incidence bénéfique sur la vie sexuelle.

Pourquoi faire régulièrement de l'exercice physique ?

Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bonne paire de chaussures, d'une tenu"Le sport et l'activité physique constituent la meilleure des médecines préventives contre les effets de la sédentarité, de la vie stressante et hyperactive que nous avons tous plus ou moins." (Pr. Gérard SAILLANT, Chef de service de chirurgie orthopédique - Assistance publique des hôpitaux de Paris).

L'exercice en aérobie va améliorer votre système cardio-vasculaire et votre système pulmonaire (en clair, par exemple, votre cour et vos poumons), améliorer votre tonus musculaire, peut vous donner plus d'énergie, peut vous aider à perdre du poids et vous aidera à paraître et à vous sentir mieux.

Il va réduire le risque de maladie coronarienne. L'activité physique prolonge

probablement la longévité d'une ou deux années.

Ceux qui pratiquent régulièrement des exercices physiques sont réputés être plus heureux (R. Carter, "Exercice and Happiness", Journal of Sports 17, 1977). 

L'exercice physique réduit le stress et l'anxiété. L'exercice physique est un traitement efficace contre les légères dépressions tout comme certains médicaments.

 L'exercice physique augmente le degré de perception que nous avons de notre qualité de vie.

Des études auraient démontré les bénéfices d'une activité physique régulière sur l'augmentation de l'utilisation de notre potentiel individuel, en particulier sur notre charisme, notre motivation, notre dynamisme... Avec de tels avantages, c'est étonnant que courir ne soit pas obligatoire. ;-)

Pourquoi courir ? (sur le plan pratique)

Parmi tous les sports, la course à pied est la forme la plus naturelle d'un exercice aérobic.

Tout le monde peut pratiquer la course à pied, n'importe où, par tous les temps, avec un minimum de matériel et un investissement financier modeste.

e confortable et de volonté.